A felicidade é, para muitos nós, um dos principais objectivos da vida – seja na esfera profissional, pessoal ou amorosa, é isso que procuramos. No entanto, esta pode revelar-se uma procura a longo prazo, principalmente se visualizamos a felicidade como algo que vai chegar quando conseguirmos casar, comprar a casa dos nossos sonhos ou ser promovidos, nomeadamente se, em vez de ficarmos felizes com essas conquistas, começamos logo a pensar nas próximas e na felicidade que virá com essas. A felicidade acaba por ser um plano adiado.
A felicidade não deve ser algo que nos vai acontecer talvez um dia, no futuro, se tudo correr bem. A felicidade deve estar aqui e agora, no presente. E se no presente não estamos rodeados por pessoas que nos alegram ou não estamos a fazer as coisas que adoramos? É preciso tomar medidas para que isso aconteça.
É essa a fórmula simples da felicidade – tomar a iniciativa de fazer aquilo que lhe faz feliz, estar com as pessoas que lhe fazem feliz, ser feliz enquanto pessoa que é. Não fique sentado à espera que a felicidade telefone ou apareça à sua porta. Vá atrás dela.
Para ajudá-lo a ser pró-activo na busca do seu caminho da felicidade, compilamos uma lista de acções que, embora não tenha de pôr em marcha todas de uma só vez, deve concretizar todas elas eventualmente. Por hoje, comece por uma ou duas.
Viva o presente. Não pense o quão maravilhosa a sua vida vai ser no futuro, nem fique preso no passado a pensar em tudo aquilo que aconteceu ou não. Aprenda a estar presente no momento, a viver a vida à medida que ela se desenrola, a apreciar o quão belo é o mundo… agora! Esta capacidade é crucial e basta praticar para torná-la num modo de vida.
Ligue-se aos outros. Um dos caminhos certos para a felicidade é a nossa capacidade de nos ligarmos aos outros, fazendo novas amizades, cultivando as relações existentes.
Passe tempo com aqueles que ama. Este item pode parecer igual ao de cima e, no fundo, é uma extensão do mesmo conceito, apenas aplicado de forma mais específica. Passar tempo com as pessoas que mais ama é fundamental quando se fala na obtenção da felicidade, no entanto, é incrível o número de vezes que fazemos exactamente o oposto – isolamo-nos, criamos distâncias dos outros, deixamos os nossos relacionamentos resfriarem, passamos tempo com pessoas que até nem gostamos muito. Uma das suas grandes prioridades deve ser reservar tempo (todos os dias, todas as semanas) para estar com as pessoas mais chegadas. Se não deixar que nada interfira nestes momentos preciosos, será certamente uma pessoa mais feliz.
Faça apenas aquilo que adora. Quais são as coisas que mais adora fazer? Pense em 4 ou 5 dessas coisas, aquelas que realmente o fazem feliz e trabalhe no sentido de as tornar a base dos seus dias, eliminando tudo o resto. Esta “reorganização” da sua vida pode demorar algum tempo, pode implicar o fechar de algumas portas e diversos “nãos”, mas valerá a pena todo o esforço.
Concentre-se nas coisas boas. Toda a gente tem coisas boas e coisas más nas suas vidas – se é ou não feliz depende daquilo em que se concentra mais. Perdeu o autocarro e teve de ir a pé para o trabalho? Fez exercício físico (que estava a precisar!) e pôde observar a cidade a acordar. O seu bebé adoeceu? Felizmente é apenas uma constipação e não uma questão de vida e morte… para além do mais tem um novo bebé na sua vida! Como vê, quase todas as situações têm um lado positivo e concentrar-se nas coisas positivas pode fazer toda a diferença.
Dedique-se a um emprego que adora. Fazer aquilo que adora também passa, naturalmente, pela esfera profissional – até porque grande parte dos nossos dias é passado nesse mundo. Já tem uma carreira pela qual é apaixonado? Então, é um sortudo e deve ser grato por toda essa sorte. Se ainda não está a fazer um trabalho que adora, uma das suas prioridades deve ser procurá-lo e orientar a sua carreira nesse sentido.
Ajude o próximo. Não há melhor sensação de alegria e bem-estar do que ajudar outra pessoa, seja com um pequeno gesto ou com uma acção do tamanho do mundo. Existem inúmeras formas de o fazer e nenhuma delas é difícil, ou seja, não há desculpas, apenas felicidade.
Encontre tempo para a tranquilidade. Com o ritmo acelerado das nossas vidas de hoje, é difícil encontrar um momento de paz. Porém, se conseguir ter alguns minutos de silêncio e de solitude diariamente, pode muito bem ser um dos momentos mais felizes do seu dia.
Dê atenção às pequenas coisas. Em vez de ficar à espera que aconteçam eventos grandiosos – casamento, filhos, carro luxuoso, uma promoção, ganhar a lotaria – procure a felicidade nas pequenas coisas que acontecem todos os dias. Pequenas coisas como desfrutar de uma chávena de café de manhã cedo ou de uma sobremesa deliciosa, o prazer de dar uma caminhada com a sua cara-metade ou de ler um livro ao seu filho. Saborear, diariamente, estes pequenos prazeres fará um mundo de diferença no seu caminho da felicidade.
Seja compassivo. Nutrir a compaixão é saber compreender e partilhar o sofrimento de alguém e, claro, ajudar a aliviar esse sofrimento. Por vezes, concentramo-nos tanto nas nossas angústias que esquecemos que as outras pessoas também têm as suas. Ao sermos compassivos com os outros, os nossos problemas podem acabar por parecer insignificantes e o sentimento de entreajuda é inigualável.
Seja grato. Um dos principais ingredientes da felicidade é sermos gratos por tudo aquilo que temos e pelas pessoas que enriqueceram as nossas vidas.
O saber não ocupa lugar. Esteja sempre pronto para aprender e experimentar coisas novas – é uma excelente forma de enriquecer os nossos conhecimentos, de nos tornarmos mais sábios, mais felizes.
Simplifique a sua vida. Esta ideia tem muito a ver com o descobrir das coisas que adora (ver acima) e a eliminação do supérfluo. Ao simplificar a sua vida, vai criar tempo para a felicidade e reduzir o stress e o caos do seu quotidiano. Ter um estilo de vida simples, frugal, minimal pode ser um prazer em si próprio.
Abrande. De mão dada com o “simplificar” está, sem dúvida, o “abrandar”. E abrandar não é nada mais do que um pequeno lembrete de que não tem de viver a vida a correr: marque menos afazeres na sua agenda ou então com intervalos maiores; aprenda a comer devagar, a caminhar devagar, a conduzir devagar. Os movimentos mais lentos reduzem os níveis de stress, aumentam os de prazer e ajudam-no a manter-se concentrado no presente.
Exercício físico. É mais do que conhecida, a quantidade de prazer e de benefícios de saúde que advêm da prática regular de exercício físico e, embora seja difícil iniciar uma rotina deste género, uma vez conseguida, é um verdadeiro “comprimido” de felicidade.
Meditação. Não precisa de procurar um guru ou estar constantemente na posição de lótus – a meditação é muito mais simples e agradável do que isso, basta fechar os olhos e concentrar-se na sua respiração o máximo de tempo possível. Praticada diariamente é uma excelente motivadora de felicidade e pode muito bem ser o seu momento do dia tranquilo.
Aprenda a aceitar. Este é um desafio para aquelas pessoas que querem melhorar constantemente e, pelo meio, também querem mudar o mundo: aceitar as coisas como elas são. Existem momentos na vida em que é melhor aceitar e amar o mundo tal e qual está, aceitar e amar as pessoas exactamente como elas são, em vez de tentar mudar tudo e todos. Não queremos com isto dizer que deve aceitar o que é injusto ou cruel, apenas que deve aprender a aceitar as pequenas imperfeições da vida.
Passe tempo com a Mãe Natureza. Entre as nossas casas e trabalhos, estamos cada vez mais encurralados dentro de quatro paredes, a perder a maravilha que é contactar com a natureza. Dar uma caminhada, ver o sol nascer ou pôr-se, contemplar um jardim ou ir até à praia é investir na sua felicidade. Repita sempre que possível.
Descubra os milagres da vida. Existem milagres nas coisas mais banais e nas mais inesperadas – nos nossos filhos, na bondade de um estranho, num passeio pelo campo, nas cidades ao escurecer. Descubra os milagres da sua vida e desfrute de toda essa magnificência.
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