Se o seu sonho é uma barriga lisinha, a solução é malhar. Para isso comece já a exercitar corretamente a região abdominal, que além de enrijecer e definir a barriga, fortalece os músculos da região melhorando a postura.
O ideal é que você realize os treinos três vezes na semana. Em dois meses os resultados aparecerão. No entanto, para que haja perda de gordura, os abdominais devem ser associados a exercícios aeróbicos, como andar, correr ou nadar.
Série A: Iniciante
Faça 4 séries de 10 movimentos, sendo que em todos os exercícios você deverá manter a contração da região abdominal tanto na subida quanto na descida do movimento.
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